Ti senti esausto come non mai? Non sei solo: ecco perché è un fenomeno mondiale

Negli ultimi anni, la sensazione di esaurimento è diventata un fenomeno sempre più diffuso e visibile in tutto il mondo, Italia inclusa. Con il crescere di tendenze come il “Quiet Quitting”, il “Coffee Badging”, i “Bare Minimum Mondays” e la “Great Resignation” – che ha visto più di 47 milioni di americani abbandonare volontariamente il proprio lavoro – è evidente che l’esaurimento non colpisce solo i calendari pieni di impegni, ma anche lo spirito delle persone. Lo scrittore e professore di informatica Cal Newport ha definito questo periodo come l’era della “Grande Esaustione”, un momento in cui le persone stanno cercando di ridefinire il loro rapporto con il lavoro per ridurre il senso di stanchezza pervasiva.

La realtà dell’“era della Grande Esaustione” non sorprende molti. Sappiamo di essere esausti e lo vediamo nei comportamenti quotidiani: ordinare cibo pronto perché manca l’energia per cucinare, cercare lavori da remoto per evitare di aggiungere ore di spostamenti alla giornata, ridurre le uscite sociali perché diventa impossibile incastrare gli impegni, e trascurare hobby che un tempo portavano gioia e relax. Attività una volta considerate normali, come fare la spesa o andare in palestra, vengono spesso messe da parte. Il mix di pandemia, inflazione e tensioni globali ha creato un cocktail micidiale di esaurimento fisico, mentale ed emotivo.

Ma quali sono le cause di questo aumento della stanchezza? Parlare con professionisti affaticati permette di identificare le ragioni più disparate, ma tre fattori spesso trascurati sembrano essere alla base di tutto: stili di vita insostenibili, esposizione a stress incontrollabili e insicurezza economica. Questi elementi sono stati così normalizzati da essere sottovalutati nel loro impatto sulla salute mentale e fisica.

Stili di vita insostenibili

Cosa serve per sentirsi energici? L’autore Dan Buettner, famoso per le sue ricerche sulle “zone blu” – aree del mondo dove le persone vivono più a lungo e in modo più sano – ha individuato che queste popolazioni conducono uno stile di vita incentrato sulle reali necessità umane. Mangiano cibi integrali, godono di una vita sociale ricca, si muovono regolarmente e lavorano con uno scopo chiaro. Questo stile di vita è in netto contrasto con la realtà di molte persone: pasti frettolosi e processati, attività pianificate per forza e lavoro che prende il sopravvento su tutto il resto. Creare un equilibrio che metta al centro i bisogni umani richiede tempo, energia e denaro – risorse che spesso mancano.

Stress fuori controllo

Lo stress che possiamo gestire, come un progetto impegnativo o il bilanciamento tra lavoro e famiglia, può essere stimolante e portare a una crescita personale. Tuttavia, lo stress fuori dal nostro controllo, come la violenza nelle città, i disastri climatici, le notizie tragiche e l’inflazione, ci fa sentire impotenti. Questi eventi ci tolgono speranza, un elemento fondamentale per contrastare l’esaurimento. La ripetuta esposizione a stress di questo tipo danneggia profondamente la salute mentale e fisica. Anche guardare un breve video preoccupante può scatenare una reazione fisica di stress che condiziona l’intera giornata.

Insicurezza economica

Decenni fa, un solo stipendio bastava per mantenere una famiglia con casa, auto e figli. Oggi, anche con due stipendi, spesso non si riesce a coprire tutto. Lavorare duramente senza ottenere la sicurezza economica sperata porta a frustrazione e, alla lunga, all’esaurimento. Il continuo aumento del costo della vita rende sempre più difficile giustificare uno stile di vita incentrato sul lavoro quando questo non si traduce in una reale qualità della vita.

Questi tre fattori, combinati, spiegano perché sempre più persone si sentano esauste. Tuttavia, c’è una nota positiva: esistono azioni che possiamo controllare per migliorare la nostra qualità di vita. Dare priorità a ciò che ci ricarica, come una passeggiata al mattino o evitare di parlare di lavoro fuori dall’orario d’ufficio, può fare la differenza. Non possiamo aspettare che i cambiamenti arrivino dall’alto; dobbiamo agire per contrastare l’esaurimento e vivere una vita più sana e soddisfacente.