Preparare una tisana alla frutta è facile ed economico: ecco un modo perfetto per riciclare gli scarti e fare il pieno di vitamine.
Dopo una lunga giornata, cosa c'è di meglio di una tisana calda e rilassante? Se poi possiamo prepararla con ingredienti naturali, economici e ricchi di proprietà benefiche, il risultato è ancora più soddisfacente. La tisana alla frutta con gli scarti è una soluzione perfetta per rilassarsi e, allo stesso tempo, ridurre gli sprechi in cucina. Questa bevanda non solo è semplice da preparare, ma offre anche una carica di vitamine e antiossidanti utili al nostro organismo. Le bucce di frutta, spesso scartate, contengono infatti nutrienti preziosi che contribuiscono al benessere generale. Scopriamo insieme come prepararla e quali sono i migliori ingredienti da utilizzare.
Bere una tisana alla frutta prima di andare a dormire aiuta a rilassare mente e corpo, favorendo un sonno più sereno e rigenerante. Inoltre, le tisane naturali: aiutano la digestione, soprattutto se contengono agrumi o zenzero, favoriscono il processo digestivo dopo cena. Alcune bucce, come quelle della mela e del limone, hanno proprietà depurative e aiutano a eliminare le tossine. Forniscono vitamine e antiossidanti essenziali per rafforzare il sistema immunitario e combattere i radicali liberi. Le tisane sono prive di teina: a differenza di tè e caffè, non interferiscono con il sonno e possono essere consumate anche poco prima di andare a dormire.
Quale frutta usare per la tua tisana
Per preparare una tisana alla frutta con gli scarti, possiamo utilizzare diverse bucce e parti di frutta che solitamente vengono gettate via. Ecco alcuni degli ingredienti migliori:
Bucce di arancia: ricche di vitamina C e dal profumo avvolgente, aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Bucce di mela: hanno proprietà rilassanti e digestive, perfette per conciliare il sonno.
Bucce di limone: ottime per depurare l'organismo e dare un tocco di freschezza alla tisana.
Zenzero (scarti della radice): un potente antinfiammatorio naturale che favorisce la digestione e migliora la circolazione.
Bucce di pera: dolci e ricche di fibre, aiutano la regolarità intestinale.
Foglie di alloro o cannella (opzionali): per aggiungere aroma e un tocco invernale alla bevanda.
Come preparare la tisana alla frutta con gli scarti
Ingredienti:
- Scarti di frutta (bucce di arancia, mela, limone, zenzero, ecc.)
- 500 ml di acqua
- Miele o dolcificante naturale (opzionale)
- Cannella o chiodi di garofano (opzionale)
Per preparare una tisana alla frutta con gli scarti, inizia lavando accuratamente le bucce della frutta con acqua e bicarbonato per eliminare eventuali pesticidi o residui di sporco. Nel frattempo, porta a ebollizione circa 500 ml di acqua in un pentolino. Quando l’acqua raggiunge il bollore, aggiungi le bucce di arancia, mela, limone, zenzero o altri scarti di frutta scelti, abbassando la fiamma. Lascia in infusione per circa 10 minuti a fuoco spento, coprendo la pentola con un coperchio per trattenere gli aromi e le proprietà benefiche degli ingredienti. Trascorso il tempo necessario, filtra la tisana con un colino, versala in una tazza e, se lo desideri, dolcificala con un cucchiaino di miele o un altro dolcificante naturale. A questo punto, la tua bevanda è pronta per essere gustata, offrendoti un momento di relax e benessere prima di andare a dormire.