Avere sempre il cellulare in mano è un atteggiamento molto comune soprattutto tra i giovani: ecco cosa significa per la psicologia.
Nella quotidianità moderna, tenere lo smartphone in mano è diventato un automatismo. Lo stringiamo mentre camminiamo, lo consultiamo mentre parliamo, lo appoggiamo accanto al piatto mentre mangiamo. Ma cosa si cela, dal punto di vista psicologico, dietro questo gesto tanto diffuso quanto silenziosamente invasivo? Secondo la psicologia contemporanea, questo comportamento può rivelare molto più di quanto immaginiamo. Il termine "nomofobia" descrive una paura irrazionale di rimanere disconnessi dal proprio dispositivo. Una condizione clinica sempre più riconosciuta, che sta ridefinendo il confine tra abitudine e dipendenza.
Lo smartphone, nel tempo, ha cessato di essere un semplice mezzo di comunicazione per diventare una proiezione digitale della nostra identità. Lo consultiamo per rassicurarci, per distrarci, per sentirci connessi al mondo. Secondo uno studio della Lancaster University, molte persone arrivano a controllare il dispositivo fino a 85 volte al giorno, spesso senza una reale necessità, in una sorta di riflesso condizionato che nasconde un bisogno più profondo. Questo bisogno è, nella maggior parte dei casi, di natura emotiva. Il cellulare viene usato come un regolatore interno: ci consola nei momenti di noia, ci protegge dal disagio del silenzio, ci distrae dall’ansia. La sensazione di "vuoto" che si prova quando non si ha il telefono a portata di mano è una delle manifestazioni più comuni di questo legame psico-emotivo.
L’ansia dell’assenza: tra nomofobia e FOMO, ecco cosa significa
Nomofobia e FOMO (Fear Of Missing Out) sono due facce della stessa medaglia. Da un lato la paura di non avere accesso al dispositivo, dall’altro l’angoscia di perdersi qualcosa nel mondo digitale. Due condizioni che alimentano un ciclo psicologico in cui il telefono diventa un’àncora mentale, indispensabile per mantenere una parvenza di controllo sulla realtà. Non è raro che chi soffre di queste forme di ansia digitale sperimenti irritabilità, nervosismo, difficoltà di concentrazione e persino sintomi somatici come mal di testa o insonnia. Proprio su questo punto il dottor Giovanni Battista Tura, psichiatra presso l’IRCCS Centro S. Giovanni di Dio, lancia un allarme importante: l’uso notturno dello smartphone “confonde i meccanismi neuro-fisiologici del nostro corpo”, alterando il ritmo sonno-veglia e compromettendo la qualità del riposo, con effetti tangibili sulla salute mentale.
Tenere il cellulare in mano è, spesso, un gesto dettato dall’illusione di essere sempre pronti, sempre connessi, sempre al comando. Ma a lungo andare, questo bisogno di controllo si traduce in una perdita: la difficoltà di stare nel presente, di osservare ciò che ci circonda senza filtri, di vivere i momenti senza mediazioni tecnologiche. La psicologia lo definisce "disconnessione sociale paradossale": più siamo connessi virtualmente, più ci sentiamo soli nella realtà. Le relazioni diventano superficiali, il tempo si frammenta, e la mente si abitua a uno stato di costante stimolazione che riduce la capacità di attenzione e di introspezione. Il problema principale della dipendenza da smartphone è la sua invisibilità sociale. Nessuno alza un sopracciglio se controlli il telefono durante una conversazione. Nessuno ti giudica se lo porti a letto, in bagno, a tavola. Ma è proprio questa accettazione collettiva a rendere il fenomeno ancora più insidioso.