Una nutrizionista seguita sui social ha rivelato la colazione calda più buona dell'inverno: leggera, golosa e sazia.
Quando si è a dieta, la colazione diventa un momento strategico della giornata. Una colazione saziante ma leggera aiuta a tenere sotto controllo la fame, evita gli attacchi improvvisi di appetito e sostiene il metabolismo fin dalle prime ore. Non basta però puntare solo sull’equilibrio nutrizionale. Il gusto resta fondamentale, perché mangiare con piacere rende il percorso più sostenibile e meno frustrante.
Una colazione curata, appagante e ben bilanciata permette di iniziare la giornata con energia, senza sensi di colpa e senza rinunce inutili, trasformando la dieta in un’abitudine che funziona davvero nel tempo. A mostrare la ricetta perfetta per una colazione calda e confortante è la nutrizionista conosciuta sui social come @martifitness_nutrition. Ecco gli ingredienti da usare per prepararla:
- 30 g di fiocchi d’avena
- 30 ml di latte
- 100 g di yogurt greco intero
- un cubetto di cioccolato
- una pera a fettine
La colazione calda più buona dell'inverno: la ricetta della nutrizionista
La ricetta della nutrizionista @martifitness_nutrition, spiega anche come preparare questa ricetta facilissima da fare. Potrete anche realizzarla la sera prima e mangiarla tranquillamente al mattino. La prima cosa da fare è quella di unire i fiocchi d'avena, il latte e lo yogurt greco intero. Mescolate tutto insieme e poi disporre il contenuto in una ciotola da forno. Aggiungere poi il cubetto di cioccolato, in superficie della pera fatta precedentemente a fettine. Cuocere il tutto in friggitrice ad aria per 10 minuti a 180 gradi (questo dipenderà dalla vostra friggitrice). In alternativa potete usare pure il forno, sempre a 180 gradi per 20 minuti. Ancora potreste pensare di usare il microonde o il pentolino. L'esperta di nutrizione ha anche suggerito che se al centro resta leggermente crudo va più che bene. Si tratta, infatti, di un baked porridge e quindi il risultato finale che deve avere è proprio quello. Deve essere un po' morbido.
Questa ricetta della nutrizionista rappresenta la colazione perfetta per le mattine d'inverno. Unisce comfort, nutrimento e leggerezza. Il calore della preparazione rende il risveglio più piacevole e aiuta il corpo a riattivarsi gradualmente. Si tratta, dunque, di un aspetto fondamentale quando le temperature sono basse. I fiocchi d'avena garantiscono sazietà a lungo e rilasciano energia anche in modo costante. Lo yogurt greco, intanto, contribuisce a sostenere l'intestino e a mantenere stabile la fame durante il resto della giornata. Ancora, il latte rende il composto particolarmente morbido e avvolgente. L'ideale per chi cerca qualcosa di cremoso e al tempo stesso appagante. La pera, infine, dolce e delicata aggiunge un tocco fresco che bilancia tutta la ricetta.