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Per vivere una vita pienamente felice, è fondamentale superare i dolori e i traumi del passato. Questo non significa ignorarli o cercare di dimenticarli, ma piuttosto attraversarli e guarire. Se non lo facciamo, rischiamo di sviluppare cattive abitudini che rendono difficile mantenere relazioni sane e durature. Alex Howard, esperto di salute mente-corpo e autore di It’s Not Your Fault, ha condiviso alcune di queste abitudini durante il podcast Getting Open.
1. Non affrontare i traumi del passato
Howard ha raccontato un periodo della sua vita in cui soffriva di ansia e attacchi di panico, accompagnati da relazioni instabili che non duravano più di tre mesi. "Mi sono reso conto che molte delle mie difficoltà derivavano da esperienze infantili irrisolte" ha spiegato. Il padre di Howard se ne andò poco dopo la sua nascita, lasciando la madre in difficoltà economiche e costringendola a svolgere tre lavori per mandare avanti la famiglia. Questo ambiente difficile gli insegnò strategie difensive che lo facevano soffrire anche in età adulta.
Per superare questi ostacoli, Howard ha dovuto confrontarsi con i suoi traumi e comprendere come questi influenzassero le sue relazioni e la sua carriera. Ha sottolineato l'importanza di riconoscere e metabolizzare le emozioni represse per rompere il ciclo di comportamenti autodistruttivi.
2. Evitare le emozioni scomode
Un'altra cattiva abitudine comune è quella di evitare le emozioni impegnative. Howard ha ricordato come durante la sua infanzia non si sentisse al sicuro nell'esprimere i propri sentimenti. Di conseguenza, ha sviluppato una tendenza a staccarsi dalle emozioni, ritardando il processo di guarigione. "Una parte cruciale della guarigione è stata quella di affrontare quei sentimenti e quel dolore. Solo attraversandoli possiamo scoprire cosa ci manca realmente", ha spiegato Howard.
3. Collegare l’autostima ai risultati
Prima di intraprendere il percorso di guarigione, Howard trovava difficile essere intimo con altre persone. Uno dei principali ostacoli era il legame tra la sua autostima e i suoi successi. "Dovevo disconnettere la mia autostima dai miei risultati esterni", ha detto. Superare questa abitudine gli ha permesso di trasformare la sua vita. "Dopo aver affrontato questo percorso, gli attacchi di panico si sono fermati e sono riuscito a costruire una relazione che dura da oltre 14 anni", ha aggiunto.
4. Credere che il successo sia la cosa più importante
In particolare per gli uomini, spesso viene inculcata l'idea che il successo professionale sia la chiave della felicità. Tuttavia, Howard ha sottolineato come questa mentalità possa portare a ignorare il benessere emotivo. "Il mio successo esterno era avanti rispetto alla mia capacità interna di gestirlo", ha ammesso. Questo squilibrio può portare a una vita apparentemente perfetta all'esterno, ma piena di insoddisfazioni interne.
5. Concentrarsi solo sull’apparenza esterna
Howard ha osservato che più una persona sembra perfetta all'esterno, più è probabile che stia trascurando il proprio benessere interiore. "Se non si guarisce dall'interno, si continuerà a incontrare gli stessi ostacoli", ha affermato. Ha ricordato storie di persone che, durante l’infanzia, sono state costrette a razionalizzare e sopprimere i propri sentimenti, lasciando questi traumi non elaborati nel corpo.
6. Dare la colpa agli altri per i propri problemi
Howard ha spiegato che è facile attribuire ai genitori o agli altri la colpa per le difficoltà che affrontiamo. Tuttavia, ha anche sottolineato che, sebbene i genitori possano aver commesso errori, è responsabilità dell’adulto guarire e andare avanti. "I nostri genitori hanno fatto del loro meglio con le risorse che avevano. Riconoscere questo è una parte essenziale del processo di guarigione", ha detto.
7. Non riuscire a tenere due verità contemporaneamente
Una delle lezioni più importanti di Howard è stata imparare a gestire due verità contemporaneamente: una persona può amarci profondamente e allo stesso tempo non riuscire a darci ciò di cui abbiamo bisogno. Da adulti, è nostro compito riconoscere questa dinamica e decidere se continuare o meno una relazione. "Non è colpa tua, ma è tua responsabilità", ha concluso Howard. Questo messaggio sottolinea l'importanza di assumersi la responsabilità della propria crescita emotiva e del proprio benessere per costruire relazioni più forti e durature.