Giornata Mondiale della Felicità, 3 dritte per riuscirci secondo gli esperti

Qual è il modo migliore per essere felici? Ecco il parare di uno studio per riuscirci in occasione della Giornata Mondiale della Felicità. 

Oggi, 20 marzo, si celebra la Giornata Mondiale della Felicità, un’occasione per riflettere su cosa significhi davvero essere felici e su come possiamo migliorare il nostro benessere emotivo. Secondo gli psicologi e gli studi di psicologia, la felicità non è un obiettivo lontano e irraggiungibile, ma piuttosto un’abitudine da coltivare attraverso azioni quotidiane e scelte consapevoli. Una curiosità è scoprire qual è il paese più felice al mondo.

Uno degli studi più influenti sulla felicità è il Grant Study di Harvard, che ha analizzato per oltre 75 anni la vita di centinaia di individui, rivelando che la qualità delle nostre relazioni è il fattore più determinante per una vita appagante. Ma quali sono le strategie concrete che possiamo adottare per aumentare la nostra felicità?

Le relazioni sono la chiave della felicità

Dai risultati della ricerca di Harvard emerge un dato inequivocabile: chi ha relazioni soddisfacenti vive meglio e più a lungo. Questo vale sia per i legami familiari che per le amicizie e i rapporti di coppia. Le persone che si sentono supportate emotivamente hanno meno probabilità di soffrire di depressione, ansia e malattie legate allo stress. La connessione con gli altri, quindi, non è solo una fonte di conforto, ma una vera e propria medicina per il corpo e la mente.

Per migliorare la qualità delle proprie relazioni, è fondamentale dedicare tempo agli altri, essere presenti e ascoltare in modo autentico. Non servono grandi gesti: anche una telefonata, un messaggio di supporto o una cena insieme possono fare la differenza. In un’epoca dominata dalla tecnologia, è importante uscire dalla dimensione virtuale e coltivare le interazioni faccia a faccia, che hanno un impatto molto più profondo sul nostro stato emotivo.

L’amore e l’affetto migliorano il benessere psicofisico

Sentirsi amati e apprezzati è uno degli aspetti fondamentali della felicità. Questo non significa solo avere una relazione romantica, ma anche circondarsi di persone che ci fanno stare bene. La scienza ha dimostrato che ricevere e dare affetto aumenta il rilascio di ossitocina, l’ormone della felicità, riducendo al contempo i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress.

Anche la gratitudine gioca un ruolo fondamentale: apprezzare ciò che si ha, invece di focalizzarsi su ciò che manca, cambia completamente la percezione della propria vita. Tenere un diario della gratitudine, scrivendo ogni sera tre cose per cui si è grati, può aiutare a spostare l’attenzione sugli aspetti positivi e a rafforzare il benessere psicologico.

Essere generosi e aiutare gli altri aumenta la felicità

Uno degli aspetti meno intuitivi, ma scientificamente provati, è che la felicità cresce quando si è generosi. Partecipare ad attività di volontariato, donare il proprio tempo o compiere semplici atti di gentilezza ha un impatto diretto sulla nostra soddisfazione personale. Questo perché, quando aiutiamo qualcuno, il nostro cervello rilascia dopamina e serotonina, gli stessi neurotrasmettitori che si attivano quando proviamo gioia e soddisfazione.

Dedicarsi agli altri non significa solo fare beneficenza o gesti straordinari: anche un piccolo aiuto a un amico, un complimento sincero o un sorriso possono migliorare l’umore e rafforzare il senso di connessione con il mondo. Gli studi dimostrano che le persone più generose tendono ad avere relazioni sociali più solide e un maggiore senso di scopo nella vita, due elementi chiave per il benessere psicologico.

La felicità non è un traguardo lontano, ma una condizione che possiamo coltivare ogni giorno attraverso le nostre scelte. Le relazioni autentiche, l’amore e l’affetto, e la generosità sono tre pilastri fondamentali per aumentare il benessere emotivo e vivere una vita più appagante. In questa Giornata Mondiale della Felicità, il miglior regalo che possiamo fare a noi stessi è prenderci cura delle persone che amiamo, essere più presenti e generosi, perché la vera felicità, alla fine, è sempre condivisa.