Una dottoressa, molto nota sui social, ha indicato almeno 3 alimenti che aiutano a ridurre il gonfiore dopo le feste di Natale e Capodanno.
Durante le festività natalizie la tavola diventa protagonista assoluta delle giornate. Pranzi lunghi, cene abbondanti e dolci che si susseguono senza tregua mettono a dura prova la digestione. Non sorprende quindi che, proprio in questi giorni, molte persone lamentino una fastidiosa sensazione di gonfiore, accompagnata da pesantezza e stanchezza.
Il corpo reagisce agli eccessi e chiede una pausa, soprattutto dopo aver affrontato pasti ricchi e ravvicinati. Fortunatamente esistono alimenti in grado di aiutare l’organismo a ritrovare equilibrio, favorendo la digestione e contrastando la pancia gonfia. Sceglierli con attenzione può fare la differenza, anche senza rinunciare al piacere del cibo. A mostrare come riequilibrare il proprio intestino e ridurre il gonfiore è la dottoressa, molto conosciuta sui social come @medicina_in_cucina.
3 alimenti che riducono il gonfiore dopo le feste, secondo la dottoressa
Il primo alimento molto valido per lo stomaco è sicuramente il finocchio. Lo si può mangiare direttamente o anche e realizzare dei deliziosi infusi e tisane, usando i semi di finocchio. Si tratta di un vero e proprio toccasana per l'intestino e in questi giorni dopo le feste aiutano a riequilibrare l'intestino. Riduce anche il gonfiore e aiuta il transito dopo pasti molto abbondanti. Il finocchio, inoltre, ha proprietà non solo digestive, ma anche carminative a livello intestinale. Vuol dire che aiuta a ridurre il gonfiore, e l'irritazione della mucosa, favorendo i processi digestivi. Si tratta di una verdura ricca di sali minerali che favoriscono la diuresi e la depurazione del corpo.
Anche gli alimenti fermentati sono molto utili da questo punto di vista. Sono infatti ricchi di microrganismi vivi che rinforzano la microflora intestinale che, in questi giorni, può risultare anche indebolita. Molto utile, per esempio, il kefir da bere al mattino. Le verdure fermentate sono molto utili, in questi casi, da inserire nei pasti. Ancora, si può optare per il miso come condimento o anche la kombucha che è un tè fermentato da sorseggiare magari durante la giornata. Non sottovalutate la mela cotta con la buccia, molto utile per la digestione.
Le fibre presenti nella buccia, infatti, ammorbidite dalla cottura, hanno un effetto debolmente lassativo. Stimolano quindi il transito intestinale e favoriscono la pulizia e l'eliminazione delle scorie. La mela cotta ha anche un'azione lenitiva delle mucose e nutre il microbiota senza appesantire. Se senti, dunque, che il tuo intestino ha bisogno di un piccolo aiuto, questi 3 alimenti del tutto naturali, lo aiuteranno a tornare in sesto, come ha specificato la dottoressa sui social. Modi semplice e veloci per ritornare alla solita ruotine alimentare dopo un periodo in cui ci sono stati a tavola pasti decisamente più abbondanti.