La nutrizionista ha mostrato come preparare una colazione perfetta e buonissima anche a dieta: bicchiere con yogurt e Pan di Stelle.
La nutrizionista, conosciuta sui social come @martifitness_nutrition, ha mostrato la ricetta per una colazione o un'eventuale merenda, veramente molto buona e particolare. Si tratta di un bicchiere con yogurt greco, un pizzico di miele o sciroppo d'agave e caffè. Perfetta per gli amanti di questa bevanda. Inoltre, potrete aggiungere anche dei biscotti che gradite per rendere il tutto ancora più buono e particolare.
Bicchiere Pan di Stelle per la colazione: la ricetta che puoi mangiare anche a dieta
Questa colazione è molto semplice e leggera. Potete anche scegliere di usare questa ricetta per una merenda pomeridiana. Basta un bicchiere, pochi ingredienti scelti con cura e il consiglio di una nutrizionista per trasformare un pasto in un momento non solo di benessere, ma anche di gusto. La ricetta conquista subito e vi bastano:
- yogurt greco 0%,
- miele o sciroppo d’agave
- un caffè
- biscotti secchi (la nutrizionista mostra pan di stelle)
Il procedimento è semplice e soprattutto alla portata di tutti. Basta fare dei piccoli strati in un bicchiere con pan di stelle e yogurt greco. Precedentemente potrete aggiungere nello yogurt greco un cucchiaino di miele, o un po' di sciroppo d'agave. In seguito, procedere con il mettere tutto nel bicchiere a strati. Potete anche immergere i biscotti nel caffè o in alternativa aggiungere il caffè allo yogurt.
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La scelta dipende prevalentemente dai vostri gusti personali e dall'intensità che volete dare alla vostra ricetta. Dopo aver concluso tutti gli strati e chiuso il bicchiere, potete mettere il bicchiere coperto in frigo a riposare per un paio d'ore, o meglio ancora per tutta la notte. Si tratta di una ricetta, del resto, molto simile a quella della famosa cheesecake virale giapponese, ma in una versione ancora più sana e per questo bilanciata. Potete prepararla la sera prima, in modo che al mattino sarà ancora più buona. Il riposo, infatti, permette ai biscotti di ammorbidirsi e ai sapori di amalgamarsi ancora meglio. Al mattino troverete una consistenza simile a un dolcetto, un vero e proprio dessert al cucchiaio.
Lo yogurt greco, inoltre, è una proposta ottima perché garantisce un buon apporto di proteine, contribuendo anche a dare un senso di sazietà. Il miele o l'agave addolciscono il tutto senza appesantire, mentre il caffè dona un tocco energizzante, oltre che di buon sapore, per iniziare bene la giornata. La stessa nutrizionista sui social ha svelato che non bisogna temere di mangiare alcuni alimenti, specie se si è a dieta. Tutto si può mangiare, basta contestualizzarlo in base alla propria alimentazione e consumarlo nelle giuste quantità.