Cosa mangiare per rinforzare il sistema immunitario? Medico svela 3 alimenti da comprare al supermercato.
Avere un sistema immunitario forte è fondamentale per affrontare i malanni di stagione che proprio in inverno sono sempre dietro l'angolo. In molti sottovalutano la potenza del cibo proprio per il rafforzamento del sistema immunitario. In realtà i primi integratori naturali che dovremmo assumere per una sana alimentazione e un organismo funzionale sono contenuti proprio in ciò che mangiamo. Ecco perché la dottoressa Giulia Ciccarelli ha deciso di venire in soccorso ai consumatori proponendo ben tre alimenti da inserire nella nostra spesa al supermercato con l'obiettivo di rafforzare le difese immunitarie.
Il sistema immunitario per funzionare al meglio ha bisogno di una concentrazione di sali minerali e vitamine, oltre che di una buona salute intestinale. Tutte necessità che possono essere soddisfatte proprio attraverso quello che mangiamo. Scopriamo perché dovremmo inserire nel carrello ogni settimana kiwi, kefir e semi di zucca e anche un modo comodissimo per mangiarli insieme magari a colazione per iniziare la giornata al meglio.
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Kiwi, kefir e semi di zucca per rafforzare il sistema immunitario: ecco perché comprarli al supermercato
Mangiare bene è il primo passo per avere un organismo sano e funzionante, ma soprattutto per evitare i malanni di stagione che ci costringono a fermarci. Anche la salute intestinale è fondamentale per raggiungere questo obiettivo e a tal proposito ecco la ricetta di un'insalata che farà miracoli. Intanto però scopriamo perché la dottoressa consiglia di mettere nel carrello kiwi, kefir e semi di zucca e aggiungiamo anche un consiglio bonus su come consumarli in un solo pasto.
Cominciamo dai kiwi che contengono più vitamina C degli agrumi che è fondamentale per il sistema immunitario. Un kiwi al giorno soddisfa ampiamente il fabbisogno di questa vitamina. Il secondo alimento è il kefir ricco di batteri vivi e microrganismi che rinforzano il microbiota intestinale, per l'esperta è anche molto più utile dello yogurt semplice. Il terzo alimento sono i semi di zucca che sono ricchi di minerali importanti per le cellule immunitarie come zinco, magnesio e ferro.
Un modo utile e gustoso per associare questi alimenti è mangiarli a colazione. Possiamo ovviamente consumarli durante la giornata o preparare una bowl al mattino. Inseriamo il kefir, adagiamo un kiwi tagliato a pezzetti e concludiamo con una manciata di semi di zucca. Per completare la colazione possiamo aggiungere i fiocchi d'avena. Non resta che provarla subito.